預(yù)防│滾蛋吧，腫瘤君！三位醫(yī)學(xué)院士的10條防癌建議，你能做到！
老百姓怕得病，更不愿吃藥，都希望吃吃喝喝就能保健康。那么，到底怎么吃，我們才能遠(yuǎn)離癌癥呢？小編請腫瘤界的三位知名院士，專門教大家如何通過健康飲食來遠(yuǎn)離癌癥。
1堅決反對用營養(yǎng)品防癌
“我堅決反對用營養(yǎng)品防癌?！敝袊こ淘涸菏亢孪Ｉ秸f，“世界各地都有各種各樣的營養(yǎng)品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細(xì)胞培養(yǎng)時或動物身上有一定作用。據(jù)我所知，至今還沒有一個營養(yǎng)品、保健品真正地通過循證醫(yī)學(xué)的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌?！?/span>
郝希山認(rèn)為，只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉變食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉類蔬菜水果。
2不吃油炸食品
“防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯條就是這類食物的代表。”郝希山說，油炸作為一種極不健康的烹調(diào)方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。
說起油炸食品，86歲的中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕回想起他年輕時在美國工作，一位美國教授極其反對吃油炸食品。一次在學(xué)校開的Party上，孫燕看見一盤炸面包圈，抓起來就往嘴里塞，結(jié)果這位教授一把抓住他的手。
因為長期吃油炸食品會誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。
3對剩菜剩飯不要大包大攬
很多人都不知道，這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。
孫燕建議，偶爾胃疼一次沒關(guān)系，如果長期有胃部不適，最好去醫(yī)院做一次檢查。如果查出有慢性萎縮性胃炎，再加上有幽門螺桿菌感染的話，就基本是癌前病變了，必須馬上治療。
4堅持回家吃晚飯
孫燕院士說，中國人喜歡在飯桌上談事的陋習(xí)導(dǎo)致了很多人長期飲食無規(guī)律，越是社會上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。
飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長期下去就可能誘發(fā)癌變。孫燕號召大家，“遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起?！?/span>
5堅決不吸煙
吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素。
鼻咽癌的另一大誘發(fā)因素是感染EB病毒，該病毒可經(jīng)唾液傳播。在中國，成年人中大約有90%以上都感染了EB病毒，但大部分是不會致病的，大家也不要過于緊張。值得關(guān)注的是小孩子身上EB病毒感染率非常高，究其原因可能與飲食習(xí)慣有關(guān)，比如父母把自己嚼過的食物喂給小寶寶就可能被感染。
曾益新院士提醒，鼻咽癌的發(fā)病往往有家族遺傳背景，如果家族中曾有人患過鼻咽癌，其他的家庭成員應(yīng)早到醫(yī)院進(jìn)行血液EB病毒抗體檢查、鼻咽纖維鏡等檢查。
6瘦一點患癌機會小
越瘦的人得上癌癥的機會越小，這是全球21位科學(xué)家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內(nèi)容。
在孫院士看來，餓著要比撐著強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患，特別是平時攝入較多動物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當(dāng)控制自己的胃口來減少患癌風(fēng)險，比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關(guān)。
7每年堅持兩次體檢
早期發(fā)現(xiàn)腫瘤最主要的一個途徑就是一年體檢一次，但孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次?！拔疫@樣做，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現(xiàn)。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過胸片、X線、痰液能被發(fā)現(xiàn)的，增加體檢次數(shù)可提高早期發(fā)現(xiàn)腫瘤的機會?！?/span>
另外，一次體檢正常，并不意味著在這一年中身體都不會出現(xiàn)其他問題?！霸诖宋覀儽仨殢娬{(diào)，體檢一定要堅持年年做，不要覺得偶然一次查體正常就間隔3到5年才再做?！睂O院士感慨道：“特別是老年人，體檢的項目應(yīng)盡可能全面、頻率增加，特別是肛門等一些比較隱私的地方也要檢查?！?/span>
8隨時鍛煉
孫院士說，鍛煉的方式可因人而異，有人喜歡走路、有人喜歡游泳，只要動就比不動強。而且，鍛煉也沒必要非找特定場合、特定時間進(jìn)行，工作間隙、閑暇時間都可適當(dāng)進(jìn)行點小運動。
9別讓不良生活誘發(fā)癌癥
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者——然而，這些不良因素完全是可以控制的。
另外，胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、慢性肝炎、宮頸糜爛等疾病，就是我們常說的“癌前病變”，別以為它們不像腫瘤那樣可怕就放松治療，如果不及時處理，在這些病變的基礎(chǔ)上非常容易發(fā)展為癌癥。
還有就是養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，該睡覺時睡覺、該吃飯時進(jìn)食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。
10“沒心沒肺”，學(xué)會滿足
癌癥患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑郁、過分憂慮、勾心斗角。“一個研究發(fā)現(xiàn)，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機?！?/span>
“建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個‘沒心沒肺’的人，因為精神愉快、身心健康確實能給你一個好的身體?！?/span>
TIPS：八個征兆預(yù)警癌癥
點評專家：北京中醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師趙文碩
《英國全科醫(yī)療學(xué)刊》曾刊登英國基爾大學(xué)對英國、美國、荷蘭等國家25項癌癥研究的分析，總結(jié)出以下“癌癥8大關(guān)鍵信號”，希望大家引起警示。
①直腸出血
預(yù)示：老年性腸癌
點評：直腸出血表現(xiàn)是大便帶血。出現(xiàn)便血先要和痔瘡區(qū)分，痔瘡是便后帶血，而腫瘤是大便上混和血。其實，直腸腫瘤較明顯的癥狀是大便很細(xì)，因為腫瘤堵著了。
②缺鐵性貧血
預(yù)示：結(jié)腸癌
點評：如果出現(xiàn)在中老年人身上，最好做大便潛血檢查。
③乳房腫塊
預(yù)示：乳腺癌
點評：過了青春期的女孩子，平時可以進(jìn)行乳房自檢，有硬的腫塊，及時去醫(yī)院排除乳腺增生的可能。如果出現(xiàn)乳頭溢液或皮膚呈現(xiàn)橘皮樣，就要小心乳腺癌了。
④直腸檢查可能有癌
預(yù)示：前列腺癌
點評：建議50歲以上男性在體檢時加一項PSA的檢查。
⑤尿中帶血
預(yù)示：尿路有關(guān)癌癥
點評：尿路癌癥主要指膀胱腫瘤，若尿中帶血，也不痛，就要小心。
⑥咳血
預(yù)示：肺癌
點評：年輕人咳血多半是肺結(jié)核，年紀(jì)大的人在排除支氣管擴張后，要是痰中帶血或干咳帶血，要拍片檢查。建議40歲以上，平時每日抽一包煙，煙齡超過20年的人，要定期拍片檢查。
⑦絕經(jīng)后出血
預(yù)示：婦科相關(guān)癌癥
點評：絕經(jīng)后出血，先要看看是否在服用含有女性激素，如孕酮、雌激素等藥物及保健品，特別是一些號稱能重返青春的保健品。及時做婦科檢查，不要耽誤。
⑧吞咽困難
預(yù)示：食管癌
點評：食道相關(guān)的腫瘤吞咽困難多半表現(xiàn)為吃干的東西，咽不下去，一定要喝水解決，同時部分人在吃東西時會出現(xiàn)胸骨后疼痛。